Pelle Johansson. VD,

60 är det nya 40

Ju äldre vi blir desto viktigare är det att träna regelbundet. Det fina är att det räcker med två styrketräningspass i veckan för att bli yngre, piggare och kunna undvika många livsstilsrelaterade sjukdomar.

Bild på spinningträning.Efter att vi fyllt 35 minskar våra kroppars muskelmassa med cirka en procent per år. Det gör att vi förbränner mindre, och många människor i medelåldern reagerar genom att dra ner på maten för att inte bli överviktiga. Tyvärr blir det lätt en ond spiral som får motsatt effekt, men som lätt kan brytas med hjälp av regelbunden träning.

Det finns forskning som visat att det är fullt möjligt att träna sig yngre än sin faktiska ålder. Att börja träna när vi är mellan 40-60 är det bästa elixiret vi kan ge oss själva för att kunna leva ett friskt, vitalt liv.

Hälften av Hagabadets medlemmar har passerat 60-strecket, vilket gjort att våra tränare blivit speciellt kunniga i övningar anpassade för en lite äldre målgrupp. Samtidigt har Hagabadet inte träningspass som specifikt riktar sig till seniorer.

Hos oss tränar alla åldrar tillsammans på sina egna villkor vilket skapar en härlig stämning och gemenskap. Vi har familjer där två och till och med tre generationer går på pass tillsammans. Något jag tror är lika positivt för alla – inte minst för de yngre som ser att det går att vara frisk och stark genom hela livet. Jag tror stenhårt på att 60 är det nya 40.

Väcker hjärnceller till liv

År 1997 upptäckte hjärnforskare på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg att synapser i hjärnan som verkat döda kan få nytt liv med hjälp av fysisk aktivitet och hjärngymnastik. Något som varit intressant för våra tränare på Hagabadet, som möter medlemmar som haft en stroke eller gått igenom en omfattande operation.

Att träna konditionsträning där vi ligger på 65-70 procent av vår maxpuls gör att det börjar spraka i hjärncellerna, med resultatet att vi kan skjuta många åldersrelaterade problem framför oss. Även kosten har stor betydelse för äldre, som överlag behöver äta betydligt mer tofu, bönor, kött, fisk och skaldjur.

Nirvana för äldre skulle vara att regelbundet sitta på en träningscykel och samtidigt lösa sudoku och äta protein.

Både nytta och njutning

Samtidigt som både träning och god kosthållning är viktigt för hälsan så är det sociala samspelet och livsrummet också betydelsefullt för att man ska må bra. Det unika med Hagabadet är att det finns ett lugn och en harmoni med plats för både träning och vila. Här är njutningen, inte prestationen, det centrala.

En anledning till att börja träna kan vara att med gott samvete kunna unna sig det lilla extra i vardagslivet, såsom ett glas gott vin. Tränar du på rätt sätt två till tre gånger i veckan går det att leva så utan att det för med sig någon livsstilsproblematik. Nytta och njutning kallar vi det för på Hagabadet.

Gästskribent, Louise Hamilton . ,

Det behövs när man är 60+

Det är lite som att vänta barn.
Vi har ju hållit på i nästan ett år med boken, och nu är den på väg! Jag och fotografen Kristoffer Hamilton (min äldste son, för övrigt) har hängt med Melker i köket och lyssnat och lärt, fotograferat och samlat på oss. Så mycket god mat, och så mycket nytt! Jag har lagat mat i mer än fyrtio år, men ändå har jag lärt mig nya saker. Fisk i ugnen, långkok och fonder.
Christer "Melker" Melkersson och Louise Hamilton
För det behövs om man vill stå emot åldrandets följder. Muskler som krymper. Spänst som går förlorad. Balansen som sviker. Så det gäller att träna, och äta rätt! Konkreta råd och recept i boken – pröva du med!

Louise Hamilton

www.60plusfood.com
Vi finns också på facebook, hitta oss under 60+

60+ Mat och motion för mogna. Bokomslag

Gästskribent, Louise Hamilton . ,

Louise Hamilton gästbloggar

Under några veckor framöver gästas bloggen då och då av Louise Hamilton, journalist och skribent. Mycket roligt tycker vi.


Jag älskar Hagabadet. Jag är där jämt, helst skulle jag bo där. Eller åtminstone ha mitt kontor där, nånstans uppe under taket.
Jag har hängt på Hagabadet nästan sen starten i slutet av 90-talet. Tränat, tagit behandlingar, ätit lunch. Länge tänkte jag att jag skulle vilja skriva en bok om Hagabadet – som gammal journalist är det en naturlig reaktion, ”det där skulle man göra en grej på” dyker upp som tanke när det är något särskilt. Nu har jag gjort det.

Egentligen började det förra året, när jag märkte att jag började bli gammal. Orkade inte lika mycket som förr. Samtidigt dök det upp forskningsresultat som sa att äldre måste träna mer, inte mindre än yngre. Musklerna förtvinar, och för att bygga nya måste man ta i. Och då behöver man äta mer protein. Inte överdrivet mycket, som i vissa dieter, men lite mer. En rejäl portion kött, fisk eller bönor till lunch och middag.
Om detta handlar den nya boken, 60+ mat och motion för mogna.
Jag har fått följa Christer ”Melker” Melkersson, kock och kökschef, under nästan ett års tid. Jag har hämtat recept från hans kök, anpassat i någon mån till mitt hemmakök, och resultatet kan ni ta del av i boken. Den kommer att synas – håll utkik!

Louise Hamilton - Gästbloggare

Hagabadet . ,

Efterlysning! WOW-faktor

Efterlysning! Spinningsinstruktörer

spinning_grupp_sta

Hagabadet har skapat ett nytt innovativt koncept inom cykling där vi inspirerats av det magiskt framgångsrika konceptet SoulCycle i New York.

Vi kallar vårt koncept för PureSpinn™  och enkelt utryckt är det att stå på scen, att vara en mästare på att få publiken att må bra, få en härlig känsla och ha roligt. Helt enkelt att skapa en WOW-faktor.

Vår ambition är att vi skall bli bäst i Sverige på WOW där magi, glädje, inspiration och motivation kommer ur det lustfyllda istället för prestation (som ändå blir resultatet).

Vad betyder detta för oss?

  • Vi har köpt nya cyklar från Keiser
  • Vi har en styrkedel inlagd i passet
  • Vi har flest klasser per vecka av alla konkurrenter i Göteborg
  • Vi lånar ut cykelskor till deltagarna varje pass helt utan kostnad
  • Vi satsar på cykling och har byggt en egen del av Hagabadet som en cykelzon
  • Vi tycker det är viktigare med karisma och utstrålning än förmågan att räkna åttor

Vad betyder det för dig?

Vi kallar våra instruktörer för inspiratörer

  • Du skall ha en karisma och utstrålning som får deltagarna att glömma tid och rum
  • Du skall veta vad som är viktigt under cykelklass dvs deltagarna och deras upplevelse.
  • Du kommer att komma till ett företag som satsar på cykel
  • Du kommer att komma till ett härligt gäng inspiratörer
  • Du får marknadsmässig lön och är du rätt inspiratör får du en högre
  • Du är värd för din klass dvs du är alltid 15 minuter före klassen på plats och ger ett värdskap i världsklass och får lön för det

Om du är en äldre inspiratör som inte haft cykel/spinning på länge men som kommer ihåg den euforiska känslan som strömmar genom kroppen när gästerna skriker av lycka är du varmt välkommen till oss. Är du en inspiratör som tycker att du inte får utlopp för din energi där du är idag är du också välkommen till oss.

Vi vet att du finns där ute. Du har bara inte kommit ut. Nu är det dags. Magi.

Som inspiratör på Hagabadet får du inte ha klasser på andra platser än på Hagabadet. Vi vill ju inte dela med oss av vår WOW-faktor dvs DU!

Välkommen med din ansökan till ingrid.kylen@hagabadet.se en av våra WOW chefer med mycket hög energi. Vi söker även andra yrkesgrupper, se lediga tjänster

EXTRA FÖR DIG SOM ÄR KUND PÅ NÅGOT ANNAT STÄLLE ÄN HAGABADET!

DU som idag är kund på något annat ställe än Hagabadet och har en favoritinstruktör som du tror skulle passa som inspiratör på Hagabadet kan också rekommendera denna instruktör till oss. Om sedan den instruktören börjar på Hagabadet så bjuder vi dig på ett medlemskap på Hagabadet värde 12 000 där det ingår bad/spa, styrketräning i tre gym, massor av klasser och självklart PureSpinn™.

Rekommendera till ingrid.kylen@hagabadet.se. OBS Den du rekommenderar MÅSTE veta om att du rekommenderar den personen FÖRE vi ringer.

(Gäller maj – aug 2015)