Marina Girone. PT och leg. dietist, PT-ansvarig, Hagabadet

Det är jag som är Marina

Att välja att leva en hälsosam livsstil och att äta hälsosamt handlar inte bara om att förlänga livet utan istället om att hitta ett sätt att njuta av varje minut av det.

GÖTEBORG 2015-02-12 Porträtt Hagabadets PT's FOTO: Patrick Sörquist
Marina Girone

Jag heter Marina Girone och är Personlig Tränare och Dietist, här på bloggen vill jag dela min passion för hälsosam mat och träning samt inspirera till en hälsosammare livsstil.

Detta är jag
Jag brinner för träning, mat och hälsa. Jag förespråkar naturlig och ren mat, Clean and Green Eating. Clean Eating ligger i tiden och är helt rätt 2015. Det handlar om att välja naturliga råvaror, äta maten så ren som möjligt och ge kroppen den näring den behöver. Det förändrar din hälsa men även hur du ser på mat. Genom Clean Eating tillför du kroppen de näringsämnen den behöver för att fungera och må bra. Det är ingen diet utan en livsstil att välja mat och tillagning som leder till förbättrad hälsa och liv, en måltid i taget. Min andra passion är träning. Röra på sig och känna det i både kroppen och i hjärtat, rensa hjärnan och få förnyad energi och kraft. Jag tränar både för det och för att bli starkare och mer fokuserad i allt annat jag gör i livet.

Jag har en lång erfarenhet från branschen och har arbetat heltid med kost och träning i många år.  Jag och mitt team med 18 personliga tränare på Hagabadet drivs av glädjen att få varje person att bli sitt bästa jag, leva längre och inte minst hälsosammare och bättre. Att hitta en balans mellan nytta och njutning i livet.

Mitt mål är att inspirera till att skapa hälsosamma vanor. Vi kan påverka kroppen mer än vi tror genom kost och träning. Konsekventa kostval och kontinuitet i träningen ger resultat. I min yrkesroll arbetar jag med individuell rådgivning om tränings- och kostupplägg.  Skräddarsyr vägen för att varenda en av mina klienter ska nå sina hälsomål inom områden som att uppnå en balanserad kosthållning och näringsbalans, förändra kroppssammansättningen, bygga muskler och bli starkare, förbättra hållningen, maximera energin, må bra och ha riktigt kul under resans gång.

Det finns ingen diet som funkar för alla. Varje kostupplägg skräddarsys efter varje persons behov. Under den processen får de flesta en förbättrad förståelse för vilken mat och livsstil som passar bäst med bestående förändringar som förbättrar energi, balans och hälsa. Även andra faktorer som stressnivå, sömn, sötsug och självkänsla påverkas. Enligt mitt synsätt handlar det inte om listor med mat att undvika, utan istället om livsstilsförändringar som på ett flexibelt och roligt sätt skapar ett hälsosamt liv genom en balanserad kost och ett glädjefyllt träningsupplägg.

Följ mig gärna på instagram: @marinagirone

Oscar Gärdehed. , Marknadsavdelningen, Hagabadet

PT-Duellen 17.0 mätvärden

Pt-duellen 17.0 är nu avslutad efter mycket stort engagemang hos deltagarna och deras personliga tränare.

Här kan du se hur det gått för deltagarna, genom att se hur värdena förändrats från mätning till mätning. Vikt, fettprocent och muskelmassa/fettfri vikt mättes och noterades varannan vecka.
Birgitta tog hem förstaplatsen tillsammans med sin PT Chiara. – Stort grattis!

Fredrik – PT Linnea

Ålder: 42 år

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt76,9 kg76,2 kg75,3 kg76,4 kg75,3 kg---
Fett18,2 %16,9 %17,7 %16,3 %15,7 %14,3 %--
Fettfri vikt59,8 kg60,1 kg58,9 kg60,7 kg60,3 kg63,2 kg-27,1  %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning88 cm32 cm100 cm99 cm55 cm31 år
27/3 Utvägning81 cm34 cm102 cm98 cm57 cm-

 

Michael – PT Chiara

Ålder: 54 år

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt97,8 kg95,2 kg91,5 kg90,3 kg89,8 kg88,3 kg--
Fett24,5 %22,2 %20,3 %18,4 %18,1 %16,8 %--
Fettfri vikt70,2 kg70,5 kg69,3 kg70,1 kg69,9 kg69,8 kg-30,9 %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning105,5 cm35 cm114,5 cm107,5 cm59 cm50 år
27/3 Utvägning95,5 cm36 cm111 cm101,5 cm59,5 cm39 år

 

Carita – PT Ingrid

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt69,4 kg67,7 kg67,1 kg64,0 kg63,9 kg--
Fett27,8 %27,8 %27,0 %26,1 %23,9 %23,2 %--
Fettfri vikt47,6 kg46,3 kg46,6 kg46,4 kg47,1 kg47,7 kg-16,8 %

 

Birgitta – PT Chiara = VINNARE PT-duellen 17.0!

Ålder: 58

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt67,1 kg66,5 kg65,8 kg64,8 kg64,0 kg61,3 kg--
Fett27,1 %24,1 %22,8 %20,2 %21,9 %18,4 %--
Fettfri vikt46,5 kg47,9 kg48,2 kg49,1 kg47,4 kg47,5 kg-34,5 %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning79 cm33 cm91,5 cm98,5 cm59 cm43 år
27/3 Utvägning74,5 cm30,5 cm86 cm91,5 cm55 cm43 år

 

Stefan – PT Chiara

Ålder: 47 år

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt85,9 kg84,1 kg82,3 kg81,6 kg79,8 kg79,6 kg--
Fett25,2 %24,4 %22,1 %20,4 %19,7 %17,5 %--
Fettfri vikt61,1 kg60,4 kg61,0 kg61,7 kg60,9 kg62,4 kg-32,7 %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning100,5 cm34 cm104,5 cm109,5 cm60,5 cm54 år
27/3 Utvägning92 cm33,5 cm101 cm102 cm60,6 cm32 år

 

ptudellen_Haleh

Haleh – PT Robyn

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt84,2 kg84,6 kg82,9 kg----
Fett43,8 %42,5 %43,6 %----
Fettfri vikt44,9 kg46,3 kg44,4----0,7 %

 

Charlotte – PT Terese

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt78,0 kg75,2 kg74,6 kg73 kg73,5 kg---
Fett37,8 %38,1 %34,7 %34,1 %31,8 %32,4 %--
Fettfri vikt46,1 kg44,2 kg46,3 kg45,7 kg47,6 kg47,0 kg-16,2 %

 

Pelle – PT Terese

EnhetInvägning30/113/227/2Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt89,7 kg89,5 kg89,889,4 kg---
Fett21,6 %17,0 %16,0 %16,8 %17,0 %--
Fettfri vikt66,9 kg70,6 kg71,1 kg70,7 kg71,3 kg-27,9  %

 

Annika – PT Amy

Ålder: 51 år

EnhetInvägning30/113/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt68,2 kg66,3 kg65,4 kg65,7 kg62,9 kg---
Fett33,9 %33,7 %30,5 %28,1 %28,1 %26,3 %--
Fettfri vikt42,8 kg41,7 kg43,1 kg44,1 kg42,9 kg43,9 kg-25,0 %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning81 cm26 cm91 cm105 cm56 cm47 år
27/3 Utvägning72,5 cm26 cm88 cm100 cm54,5 cm-

 

Linda – PT Calle

EnhetInvägning30/113/227/2Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt75,4 kg00,0 kg73,8 kg74,6 kg---
Fett33,7 %00,0 %36,2 %34,5 %34,5 %--
Fettfri vikt47,5 kg00,0 kg44,7 kg46,5 kg47,7--2,6%

 

Max - deltagare i PT-duellen på Hagabadet

Max – PT Calle

EnhetInvägning30/113/213/3FörändrTotalt
Vikt101,2 kg98,8 kg96,6 kg90,2 kg--
Fett31,3 %30,7 %30,0 %27 %--
Fettfri vikt66,1 kg65,1 kg64,3 kg63,1 kg-9,2 %

 

Christoffer – PT Susanne

EnhetInvägning30/116/227/213/3Utvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt92,7 kg89,4 kg89,7 kg88,1 kg87,1 kg---
Fett24,0 %24,6 %23,2 %21,5 %20,3 %22,0 %--
Fettfri vikt66,9 kg64,2 kg65,4 kg65,7 kg66,0 kg60,2 kg-7,7 %

 

Daniel – PT Camilla

Ålder: 44 år

EnhetInvägning30/113/227/213/3Uvägning 27/3FörändrTotalt
Vikt112,1 kg105,4 kg101,8 kg99,7 kg96,5 kg---
Fett31,3 %30 %29.0 %28 %25,5 %24,4 %--
Fettfri vikt73,2 kg68,0 kg67,7 kg68,3 kg68,3 kg66,5-12,6 %

Övriga värden

EnhetMageArmBröstStussLårFysisk ålder
14/1 Invägning125 cm35 cm118 cm112 cm60 cm59
27/3 Utvägning97 cm32 cm105 cm105 cm57 cm-

 

 

Hagabadet . ,

PT-duellen – vad är det egentligen?

Den där PT-duellen. Kanske har du hört folk prata om den i korridorerna på Badet, sett anslag om den eller läst lite om den i något nyhetsmejl, men inte tänkt så mycket mer på det. Vi tycker att det är ett så spännande, roligt och bra koncept, och därför vill vi ge fler av er möjligheten att upptäcka och följa detta.

Så vad är det då vi snackar om?

Fokus, hårt arbete och MYCKET GODA RESULTAT

Det är vad det handlar om. Visste man det inte innan, så förstår man under PT-duellen hur stark man faktiskt är.
Alla deltagare tränar i tio veckor regelbundet tillsammans med en PT, som löpande stöttar, coachar och utbildar. Målet är att förändra sin kroppssammansättning så mycket som möjligt på ett hälsosamt sätt och samtidigt lära sig att träna på ett korrekt och säkert sätt, samt att tänka rätt kring kost och träning.
Deltagarna vägs och mäts inför tävlingen och vid duellens slut, tio veckor senare. De resultat vi tittar på är skillnaden i procentuell förändring av fettprocent och fettfri vikt innan och efter duellen. Förutom en starkare och snyggare kropp ligger också ett Spamedlemskap Exklusiv, tio st PT-tillfällen och fem st spabehandlingar i vinstpotten.

Med hjälp av kombinationen vilja och en bra coach i form av en PT kan man förhållandevis fort förändra sin kroppssammansättning och livsstil. Det är PT-duellen ett bevis på.

Den 16 januari startade PT-duellen 17.0, här på bloggen kan du hänga med på resan och inspireras. Kanske är det du som ska vara med i nästa omgång?
Hantel. Kan vara ett av redskapen i Hagabadets tävling PT-duellen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På vår gamla sida www.ptduellen.se kan du läsa om tidigare omgångar av PT-duellen.