Hagabadet . ,

Bästa stället för vattenträning!

vattenartikelI lördags kunde du läsa en fin artikel om vattenträningen på Hagabadet. Vattengympa är en bra träningsform och i våra lokaler blir träningen t o m njutningsfull.

Vi vill såklart tacka vår instruktör Janne för en intensiv klass. Vi tackar även gruppen med deltagare som kämpade på och gav järnet.

Vill du testa vår vattenträning? Du är välkommen att kontakta oss för att komma och se hur vi har det. Jag vill gärna veta mer>>

Läs hela artikeln här>>

Bild: GP

Hagabadet . ,

Alzheimers kan undvikas

bc_instruktion_maskin_blogg

I samband med Internationella Alzheimersdagen den 21/9 lyfter Hagabadet fram den glädjande nyheten att demens kan undvikas med upp till 40 % genom tillräcklig fysisk aktivitet.

Flertalet internationella studier visar att hjärnan påverkas av en fysisk aktivitet där hjärtat slår 65-70 % av maximal puls och andningen är kraftfull. Detta skapar tydliga förutsättningar att minska risken för demens utan traditionella läkemedel.

Många forskare och framförallt läkemedelsindustrin letar efter ett läkemedel som kan förhindra demenssjukdomar men har ännu inte lyckats. Att individen själv, med små medel kan förhindra demens genom fysisk aktivitet, är självklart deras mardröm. Det finns inga ekonomiska incitament för någon att säga att det individuella ansvaret att vara fysisk aktiv är större än något läkemedel, säger vd Pelle Johansson.

Hagabadet vill sprida att medicinen redan finns, och den har alltid funnits – medicinen kallas fysisk aktivitet, rörelse.

Pelle berättar ”Hagabadet har tagit fram en speciell träningsform som i sin utformning skapar de allra bästa förutsättningarna. Hjärtat ska på ett säkert sätt upp i puls och andningen ska vara kraftfull, dessutom ska musklerna utmanas utifrån sina egna förutsättningar. Programmet kallas BodyCircle™”

Hagabadets speciella träningsprogram  kombinerar intervaller, kondition, styrka, balans och dessa bidrar till en bättre hjärnhälsa.

Den 28 september 2016 får du prova BC gratis. Läs mer och anmäl dig>>

För mer information

Pelle Johansson VD Hagabadet

Tel: 0706 630061

Källor:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16239176

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439424

http://jamanetwork.com/solr/searchresults.aspx?q=Physical%20activity%2C%20including%20walking%20and%20cognitive%20&allJournals=1&SearchSourceType=1&alert=1

http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/61/11/1166.abstract

http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/early/2016/07/15/gerona.glw130.abstract

Ur boken Hjärnstark. Utgiven av Bonnier Fakta juli 2016 sid 205

Hagabadet . ,

Träning ger störst effekt på hjärnan

 

andershansen_1200x628_3

 

Samlad forskning visar att träning ger störst effekt på hjärnan. Det har visat sig ännu viktigare att vara fysiskt aktiv, inte minst för hjärnan, än vad man tidigare trott. ”När man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det”, säger Anders Hansen som i början av juni föreläste inför nära 700 personer på biograf Draken tillsammans med Hagabadet.

– Hjärnan är det organ som påverkas mest av att vi rör på oss. Andra organ också, förstås, som hjärta och lungor, men träningen tycks faktiskt ha störst effekt på hjärnan. Det innebär att sjukdomar som ångest, depression och demens kan påverkas av att du rör på dig.   Trettio minuters konditionsträning varje dag har stor effekt – det kan räcka med en rask promenad. Lägg till styrketräning för att bygga upp dina muskler, så har du goda möjligheter till bättre hälsa och livskvalitet långt upp i åren.

Det säger Anders Hansen, och han är överläkare i psykiatri på Sophiahemmet i Stockholm så han vet. Tillsammans med kollegan professor Carl Johan Sundberg har han skrivit boken ”Hälsa på recept” som har blivit något av en bibel bland läkare och andra som förespråkar träning. Boken bygger på forskning inom området, och författarna har gått igenom mängder av forskningsrapporter, och en överväldigande mängd fakta stöder tesen att träning ger stora hälsoeffekter.

andershansen_1200x628_1

Fysiskt aktiva patienter återhämtar sig bättre

– Det här var också saker som jag såg i mitt arbete med mina egna patienter, säger Anders Hansen. Jag märkte att de patienter som var fysiskt aktiva återhämtade sig bättre från ångest och depression än de som inte var det. De aktiva återföll inte heller i lika hög grad som de som inte rörde på sig. Det här är ett mönster som jag kunde se efter att ha behandlat tusentals patienter.

Kunskapen om hur träning påverkar hälsan är förhållandevis lite spridd, så för att få fram ett tillförlitligt material började Anders Hansen och Carl Johan Sundberg gå igenom forskning och studier och sammanställa dem på ett överskådligt sätt. Detta blev så småningom boken ”Hälsa på recept” som i augusti följs av Hjärnstark, en bok som handlar om hur motion påverkar hjärnan.

 

Viktigt med bevisad kunskap, inte tyckande.

­– Vi gick igenom mängder av material, och vi var ytterst noga med att det skulle vara hög kvalitet på studierna. Varenda stavelse, varenda bokstav av det vi skrev skulle vara validerat. Det finns så mycket tyckande, så mycket humbug och kvacksalveri, sånt som inte har evidens. Men det här är blytungt, det här är riktigt.

I boken går de igenom träningens effekter på bland annat åldrande, hjärt- kärlsjukdomar och cancer, men de konstaterar också att minnet förbättras, kreativiteten och koncentrationsförmågan blir bättre, vi blir mer stresståliga – och kanske till och med intelligentare.

– Man har ju sett på studier bland barn, att klasser som hade gympa på schemat fem dagar i veckan presterade bättre i matte och svenska är de som bara hade gympa ett par dagar.

andershansen_1200x628_2

Vi är inte byggda för att sitta i soffan

Egentligen är det inte så konstigt att vi mår bättre av att röra på oss, menar han. Människans utveckling sträcker sig över hundratusentals år. Vi levde länge som samlare och jägare, vår överlevnad berodde på om vi kunde springa ifatt bytesdjuren eller komma undan från rovdjur. Vi vandrade som nomader från boplats till boplats. När vi sedan blev jordbrukare var det hårt arbete som krävdes. Människorna måste ha varit i rörelse under större delen av sin tid. Det är först under de senaste tvåhundra åren vi har börjat sitta still.

– Vi går emot ett samhälle som vi inte är gjorda för, och som kommer att straffa oss. I form av sjukdomar, stress och hur vi mår. Samtidigt är vi också utvecklade för att spara energi, det är därför vi gärna slänger oss i soffan och sätter i oss kaloririk mat. Hjärnan är kvar på savannen.

 

En liten förändring med mycket stora effekter

– Men, säger Anders Hansen, när man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det. Jag är läkare, det är mitt jobb att hjälpa människor. Och jag vet att den här kunskapen kan hjälpa hundratusentals människor. Då är det min skyldighet att hjälpa till att sprida den. Det gör att jag kan sova gott om natten.

 

TEXT: Louise Hamilton

FOTO: Oscar Gärdehed / Andreas Hallgren


FULLSATT FÖRELÄSNING PÅ DRAKEN 2 JUNI

ANDERS HANSEN föreläste tillsammans med Hagabadets vd Pelle Johansson inför ett nästan fullsatt Draken den 2 juni 2016 kring träningens effekter på hjärnan.

På föreläsningen släppte Pelle Johansson även nyheten att Hagabadet instiftar en fond som ska samla in pengar till forskningen om hjärnan och fysisk aktivitet.

BodyCircle – en perfekt träningsform för hjärnan

bc_408Hagabadets unika klass BodyCircle är ett enkelt sätt att få den aktivitet som ger bra resultat på hjärnan. BodyCircle är en anpassad form av konditionsträning (där vi ligger runt 65-75 % av din maxpuls) och styrketräning, rörlighet och balans. Precis det receptet en människa behöver för att få de hälsofördelar som Anders Hansen pratar om. Dessutom är det i grupp med andra och med en certifierad instruktör som leder och guidar till bästa effekt. BodyCircle är en form av intervallträning vilket också gör att ”mirakelmedicinen” BDNF formligen sprutar in i hjärnan. Kör BodyCircle några gånger i veckan för både kroppens och hjärnans skulle.
Se schema och mer info på hagabadet.se

Hagabadet . ,

Träning håller hjärnan ung

En medlem på Hagabadet tillsammans med sin personliga tränare ChiaraSVT Nyheter rapporterar om en ny långtidsstudie som visar att hjärnan åldras snabbare om man inte tränar. När man blir äldre krymper hjärnan vilket bland annat leder till sämre minne och ökad risk för demenssjukdomar. Studien pekar dock på att hjärnan minskar i volym snabbare hos personer med ett stillasittande liv. ”Fysisk aktivitet leder till starkare hjärna”, säger Anders Hansen, överläkare inom psykiatri, i artikeln.

Hagabadet har stor erfarenhet av träning för äldre, och vi ser varje dag bra exempel på vilken effekt träning och balans i livet ger hos våra medlemmar. Vår mission är att ge våra medlemmar många goda år och forskningen visar allt mer att vi är på rätt väg för att göra det. Vi vill ju att man ska kunna komma och träna hos oss även när man fyllt hundra.

För att komma igång kan man behöva hjälp om man är ovan vid träning. Våra Trygg Start-kurser för äldre är ett bra sätt att under trevliga och sociala former prova sig fram till den träningsform man gillar bäst, och där man kanske hittar nya bekantskaper längs med vägen också.

 

Pelle Johansson. VD,

60 är det nya 40

Ju äldre vi blir desto viktigare är det att träna regelbundet. Det fina är att det räcker med två styrketräningspass i veckan för att bli yngre, piggare och kunna undvika många livsstilsrelaterade sjukdomar.

Bild på spinningträning.Efter att vi fyllt 35 minskar våra kroppars muskelmassa med cirka en procent per år. Det gör att vi förbränner mindre, och många människor i medelåldern reagerar genom att dra ner på maten för att inte bli överviktiga. Tyvärr blir det lätt en ond spiral som får motsatt effekt, men som lätt kan brytas med hjälp av regelbunden träning.

Det finns forskning som visat att det är fullt möjligt att träna sig yngre än sin faktiska ålder. Att börja träna när vi är mellan 40-60 är det bästa elixiret vi kan ge oss själva för att kunna leva ett friskt, vitalt liv.

Hälften av Hagabadets medlemmar har passerat 60-strecket, vilket gjort att våra tränare blivit speciellt kunniga i övningar anpassade för en lite äldre målgrupp. Samtidigt har Hagabadet inte träningspass som specifikt riktar sig till seniorer.

Hos oss tränar alla åldrar tillsammans på sina egna villkor vilket skapar en härlig stämning och gemenskap. Vi har familjer där två och till och med tre generationer går på pass tillsammans. Något jag tror är lika positivt för alla – inte minst för de yngre som ser att det går att vara frisk och stark genom hela livet. Jag tror stenhårt på att 60 är det nya 40.

Väcker hjärnceller till liv

År 1997 upptäckte hjärnforskare på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg att synapser i hjärnan som verkat döda kan få nytt liv med hjälp av fysisk aktivitet och hjärngymnastik. Något som varit intressant för våra tränare på Hagabadet, som möter medlemmar som haft en stroke eller gått igenom en omfattande operation.

Att träna konditionsträning där vi ligger på 65-70 procent av vår maxpuls gör att det börjar spraka i hjärncellerna, med resultatet att vi kan skjuta många åldersrelaterade problem framför oss. Även kosten har stor betydelse för äldre, som överlag behöver äta betydligt mer tofu, bönor, kött, fisk och skaldjur.

Nirvana för äldre skulle vara att regelbundet sitta på en träningscykel och samtidigt lösa sudoku och äta protein.

Både nytta och njutning

Samtidigt som både träning och god kosthållning är viktigt för hälsan så är det sociala samspelet och livsrummet också betydelsefullt för att man ska må bra. Det unika med Hagabadet är att det finns ett lugn och en harmoni med plats för både träning och vila. Här är njutningen, inte prestationen, det centrala.

En anledning till att börja träna kan vara att med gott samvete kunna unna sig det lilla extra i vardagslivet, såsom ett glas gott vin. Tränar du på rätt sätt två till tre gånger i veckan går det att leva så utan att det för med sig någon livsstilsproblematik. Nytta och njutning kallar vi det för på Hagabadet.

Helene Wendt. PT, Ansvarig för babysim, Hagabadet

Vätternrundan – några tips inför de 30 milen

helenwendt
Helen Wendt är personlig tränare. Cyklar mycket och gärna.

Har precis kört min första Tjejvättern och sitter med trötta ben vid datorn.

Tänker på er som om en knapp vecka ska köra tre gånger så långt, runt hela stora sjön.

Jag gjorde den turen för ett år sedan, då jag var i full färd med Klassikern.

Jag minns den skräckblandade förtjusningen vid starten, utförslöporna mot Jönköping, stigningarna på västra sidan av sjön och den härliga känslan av att nå målet i Motala.

Vi som cyklade 2014 (och startade på morgonkvisten) hade vädermakterna på vår sida, visserligen lite blåsigt men sol och skön temperatur längs hela resan.

 

Inför min Vätternrunda fick jag ett värdefullt råd av några mer cykelvana vänner;

  • Hitta någon att ta rygg på!
  • Häng på en klunga som cyklar i ett lagom tempo,
  • Eller hitta någon att växeldra med.

Att ta rygg

Det behöver ju inte vara samma person/gäng hela vägen men att ha draghjälp är en stor hjälp. Man sparar otroligt mycket kraft på att ligga på rulle med andra cyklister, det finns en anledning till att proffsen gör det.

Jag hängde på klungorna (du kommer troligen att bli omcyklad av ett antal klubbar och andra grupper) så länge jag orkade, allt från 50 meter till ett par km beroende på vilket tempo de höll, och släppte sedan. Har man ingen kompis att cykla med är detta ett bra sätt att spara på krafterna ett tag.

Ladda rätt

Annat som diskuteras flitigt inför långa lopp är kolhydratuppladdning och nyttan av olika energiprodukter. En del tycker att vanlig mat täcker energibehovet, andra köper konceptet med loaders och recovery-drycker helt och fullt. Jag tror på en mix av båda. 300 km är nästan ogreppbart långt, och tar många timmar att cykla, så jag skulle inte chansa och ge mig iväg utan att ha laddat extra, både med mat och energidryck.

Ät mycket pasta och ris dagarna före loppet. Du kan t o m unna dig lite onyttiga snabba kolhydrater framåt torsdag-fredag. Komplettera med energidryck sista dygnet före start så har du bra förutsättningar.

Mentalt fokus!?

Hur håller man humöret och motivationen uppe i 30 mil? Det bästa är nog att inte se helheten för mycket utan att se varje depå som ett delmål. Unna dig ett stopp och en bulle där det bjuds.

I Jönköping och Hjo får man lagad mat och jag lovar att det smakar bra oavsett vilken tid på dygnet man kommer dit. Är man vanlig motionär gör man klokt i att stanna och vila benen en stund och fylla på med mat och dryck. Det är också i depåerna man har en chans att prata med andra cyklister och peppa varandra inför den fortsatta turen.

Lite extra då och då

Förutom energin du kan tanka på de 9 stoppen kan det vara klokt att ha med några egna bars och kolhydratdrycker som belöning med jämna mellanrum eller helt enkelt som reservbränsle när det börjar kännas tungt.

Till sist;

Om du fått en starttid som du oroar dig för är det en bra investering att köpa en annan tid för 200 kr. Personligen var jag inte alls lockad av min start 23.58, det kändes helt fel att sätta sig och cykla 30 mil när kroppen vill sova. Min nya tid blev 3.40 vilket gjorde att jag slapp mörkerkörning och dessutom hann få 5-6 timmars sömn.

Hoppas nu att den svenska sommaren är på gott humör den 13/6 så att alla Vätterncyklister får en härlig tur. Jag vet att det låter klyschigt med försök njuta lite längs vägen, inte bara slita. Det är en folkfest med tusentals inblandade och det är riktigt häftigt att få vara med på den festen. Lycka till!

Hagabadet . ,

Sol i pupillen

Yoga open air – nu är det sommar

Även om det fortfarande är lite kallt. Varje tisdag har Kitty yoga vid lunchtid. När sommaren kommer tar hon chansen att yoga ute under bar himmel. En ny känsla av yoga infinner sig. Fler sinnen får sitt. Det är fler dofter, fler synintryck, mer syre, vinden och solen mot huden, fler ljud och mer ljus i pupillen.

Magiskt.

Tack Kitty för fina bilder.  

Hagabadet . ,

Efterlysning! WOW-faktor

Efterlysning! Spinningsinstruktörer

spinning_grupp_sta

Hagabadet har skapat ett nytt innovativt koncept inom cykling där vi inspirerats av det magiskt framgångsrika konceptet SoulCycle i New York.

Vi kallar vårt koncept för PureSpinn™  och enkelt utryckt är det att stå på scen, att vara en mästare på att få publiken att må bra, få en härlig känsla och ha roligt. Helt enkelt att skapa en WOW-faktor.

Vår ambition är att vi skall bli bäst i Sverige på WOW där magi, glädje, inspiration och motivation kommer ur det lustfyllda istället för prestation (som ändå blir resultatet).

Vad betyder detta för oss?

  • Vi har köpt nya cyklar från Keiser
  • Vi har en styrkedel inlagd i passet
  • Vi har flest klasser per vecka av alla konkurrenter i Göteborg
  • Vi lånar ut cykelskor till deltagarna varje pass helt utan kostnad
  • Vi satsar på cykling och har byggt en egen del av Hagabadet som en cykelzon
  • Vi tycker det är viktigare med karisma och utstrålning än förmågan att räkna åttor

Vad betyder det för dig?

Vi kallar våra instruktörer för inspiratörer

  • Du skall ha en karisma och utstrålning som får deltagarna att glömma tid och rum
  • Du skall veta vad som är viktigt under cykelklass dvs deltagarna och deras upplevelse.
  • Du kommer att komma till ett företag som satsar på cykel
  • Du kommer att komma till ett härligt gäng inspiratörer
  • Du får marknadsmässig lön och är du rätt inspiratör får du en högre
  • Du är värd för din klass dvs du är alltid 15 minuter före klassen på plats och ger ett värdskap i världsklass och får lön för det

Om du är en äldre inspiratör som inte haft cykel/spinning på länge men som kommer ihåg den euforiska känslan som strömmar genom kroppen när gästerna skriker av lycka är du varmt välkommen till oss. Är du en inspiratör som tycker att du inte får utlopp för din energi där du är idag är du också välkommen till oss.

Vi vet att du finns där ute. Du har bara inte kommit ut. Nu är det dags. Magi.

Som inspiratör på Hagabadet får du inte ha klasser på andra platser än på Hagabadet. Vi vill ju inte dela med oss av vår WOW-faktor dvs DU!

Välkommen med din ansökan till ingrid.kylen@hagabadet.se en av våra WOW chefer med mycket hög energi. Vi söker även andra yrkesgrupper, se lediga tjänster

EXTRA FÖR DIG SOM ÄR KUND PÅ NÅGOT ANNAT STÄLLE ÄN HAGABADET!

DU som idag är kund på något annat ställe än Hagabadet och har en favoritinstruktör som du tror skulle passa som inspiratör på Hagabadet kan också rekommendera denna instruktör till oss. Om sedan den instruktören börjar på Hagabadet så bjuder vi dig på ett medlemskap på Hagabadet värde 12 000 där det ingår bad/spa, styrketräning i tre gym, massor av klasser och självklart PureSpinn™.

Rekommendera till ingrid.kylen@hagabadet.se. OBS Den du rekommenderar MÅSTE veta om att du rekommenderar den personen FÖRE vi ringer.

(Gäller maj – aug 2015)

Marina Girone. PT och leg. dietist, PT-ansvarig, Hagabadet

Den 8:e april startade en ny PT-duell, vår 18:e

Det är nu ca 200 personer som genomfört duellen under de 5 år vi erbjudit den. Det är lika roligt varje gång att ha förmånen att på nära håll få följa förändringen hos de som deltar. Det handlar inte enbart om förändringar som ökad styrka, förbättrad kondition, uthållighet och rörlighet. Inte heller enbart om minskad kroppsvikt, minskad fettprocent eller ökad muskelmassa. Det är något annat som inte är mätbart men ändå så uppenbart i varje duell… Det handlar om förändrad hållning, hy och blick. Jag pratar om raka ryggar, klar hy och ögon som strålar.  Vi är mycket glada och stolta över att vi har 21 härliga deltagare i 18.0. Jag kommer att följa duellanternas resa med små inlägg här på bloggen under de kommande veckorna.

De 8 april började duellen med fotografering och invägning av duellanterna. Under den första veckan fick deltagarna även göra diverse olika fystester där styrka, kondition och rörlighet testades. Alla blev även mätta med måttband och fick sitt första kostupplägg. I förra veckan anordnades en workshop om motivation och mål. Det var även dags för den första uppföljningsvägningen och resultaten från den finns publicerade på bloggen.

Nu har vi 7 hääärliga, svettiga och stärkande veckor framför oss… Nu kööör vi!!

Oscar Gärdehed. , Marknadsavdelningen, Hagabadet

Pt-duellen 17.0

I fredags 27/3 avslutades PT-duellen 17.0. Det började med utvägning och fotografering på morgonen. På kvällen var det avslutningsfest med middag, goa skratt, mingelfoto och härlig stämning. Dessutom korades vinnaren – Birgitta som drog hem första platsen i Pt-duellen 17.0 tillsammans med sin PT Chiara. Stort grattis! :)

Vill du läsa mer om PT Duellen och kanske anmäla dig. Läs mer här>>

PTD17-177-Redigera

 

På andra plats kom Stefan Andersson med PT Chiara

PTD17-197

 

… och på tredje plats kom Michael Södermalm med PT Chiara

PTD17-179-Redigera

 

… hela gänget

PTD17-233

 

 

Lite mingel också

DSC_2162

DSC_2175

 

DSC_2184

 

DSC_2194

 

DSC_2197

DSC_2202

 

DSC_2206

DSC_2216

DSC_2223