Hagabadet . ,

Alzheimers kan undvikas

bc_instruktion_maskin_blogg

I samband med Internationella Alzheimersdagen den 21/9 lyfter Hagabadet fram den glädjande nyheten att demens kan undvikas med upp till 40 % genom tillräcklig fysisk aktivitet.

Flertalet internationella studier visar att hjärnan påverkas av en fysisk aktivitet där hjärtat slår 65-70 % av maximal puls och andningen är kraftfull. Detta skapar tydliga förutsättningar att minska risken för demens utan traditionella läkemedel.

Många forskare och framförallt läkemedelsindustrin letar efter ett läkemedel som kan förhindra demenssjukdomar men har ännu inte lyckats. Att individen själv, med små medel kan förhindra demens genom fysisk aktivitet, är självklart deras mardröm. Det finns inga ekonomiska incitament för någon att säga att det individuella ansvaret att vara fysisk aktiv är större än något läkemedel, säger vd Pelle Johansson.

Hagabadet vill sprida att medicinen redan finns, och den har alltid funnits – medicinen kallas fysisk aktivitet, rörelse.

Pelle berättar ”Hagabadet har tagit fram en speciell träningsform som i sin utformning skapar de allra bästa förutsättningarna. Hjärtat ska på ett säkert sätt upp i puls och andningen ska vara kraftfull, dessutom ska musklerna utmanas utifrån sina egna förutsättningar. Programmet kallas BodyCircle™”

Hagabadets speciella träningsprogram  kombinerar intervaller, kondition, styrka, balans och dessa bidrar till en bättre hjärnhälsa.

Den 28 september 2016 får du prova BC gratis. Läs mer och anmäl dig>>

För mer information

Pelle Johansson VD Hagabadet

Tel: 0706 630061

Källor:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16239176

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439424

http://jamanetwork.com/solr/searchresults.aspx?q=Physical%20activity%2C%20including%20walking%20and%20cognitive%20&allJournals=1&SearchSourceType=1&alert=1

http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/61/11/1166.abstract

http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/early/2016/07/15/gerona.glw130.abstract

Ur boken Hjärnstark. Utgiven av Bonnier Fakta juli 2016 sid 205

Hagabadet . ,

Bilder från PureYoga Open Air den 25 augusti

Den 25 augusti var det åter dags för Hagabadet att ordna PureYoga Open Air i Botaniska trädgården. Solen sken, naturen njöt och över sex hundra personer samlades för att yoga tillsammans under ledning av Kitty Strand och till levande musik av Isa och Samuel. En fantastisk kväll!

_DSC5218

_DSC5151

Foto: Oscar Gärdehed


PureYoga by Hagabadet är vårt koncept kring yoga.
På Hagabadet och Sannegården Spa & Yogastudio kan vi erbjuda över 80 klasser i veckan och ett brett utbud av yogaformer.
Det gör oss störst på yoga i Göteborg.

Som yogamedlem har du även tillgång till bad och relax, vilket ger dig ett skönare yogaliv.

Yogamedlemskap på Hagabadet

Yogamedlemskap på Sannegården Spa & Yogastudio

 


 

Hagabadet . ,

Träning ger störst effekt på hjärnan

 

andershansen_1200x628_3

 

Samlad forskning visar att träning ger störst effekt på hjärnan. Det har visat sig ännu viktigare att vara fysiskt aktiv, inte minst för hjärnan, än vad man tidigare trott. ”När man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det”, säger Anders Hansen som i början av juni föreläste inför nära 700 personer på biograf Draken tillsammans med Hagabadet.

– Hjärnan är det organ som påverkas mest av att vi rör på oss. Andra organ också, förstås, som hjärta och lungor, men träningen tycks faktiskt ha störst effekt på hjärnan. Det innebär att sjukdomar som ångest, depression och demens kan påverkas av att du rör på dig.   Trettio minuters konditionsträning varje dag har stor effekt – det kan räcka med en rask promenad. Lägg till styrketräning för att bygga upp dina muskler, så har du goda möjligheter till bättre hälsa och livskvalitet långt upp i åren.

Det säger Anders Hansen, och han är överläkare i psykiatri på Sophiahemmet i Stockholm så han vet. Tillsammans med kollegan professor Carl Johan Sundberg har han skrivit boken ”Hälsa på recept” som har blivit något av en bibel bland läkare och andra som förespråkar träning. Boken bygger på forskning inom området, och författarna har gått igenom mängder av forskningsrapporter, och en överväldigande mängd fakta stöder tesen att träning ger stora hälsoeffekter.

andershansen_1200x628_1

Fysiskt aktiva patienter återhämtar sig bättre

– Det här var också saker som jag såg i mitt arbete med mina egna patienter, säger Anders Hansen. Jag märkte att de patienter som var fysiskt aktiva återhämtade sig bättre från ångest och depression än de som inte var det. De aktiva återföll inte heller i lika hög grad som de som inte rörde på sig. Det här är ett mönster som jag kunde se efter att ha behandlat tusentals patienter.

Kunskapen om hur träning påverkar hälsan är förhållandevis lite spridd, så för att få fram ett tillförlitligt material började Anders Hansen och Carl Johan Sundberg gå igenom forskning och studier och sammanställa dem på ett överskådligt sätt. Detta blev så småningom boken ”Hälsa på recept” som i augusti följs av Hjärnstark, en bok som handlar om hur motion påverkar hjärnan.

 

Viktigt med bevisad kunskap, inte tyckande.

­– Vi gick igenom mängder av material, och vi var ytterst noga med att det skulle vara hög kvalitet på studierna. Varenda stavelse, varenda bokstav av det vi skrev skulle vara validerat. Det finns så mycket tyckande, så mycket humbug och kvacksalveri, sånt som inte har evidens. Men det här är blytungt, det här är riktigt.

I boken går de igenom träningens effekter på bland annat åldrande, hjärt- kärlsjukdomar och cancer, men de konstaterar också att minnet förbättras, kreativiteten och koncentrationsförmågan blir bättre, vi blir mer stresståliga – och kanske till och med intelligentare.

– Man har ju sett på studier bland barn, att klasser som hade gympa på schemat fem dagar i veckan presterade bättre i matte och svenska är de som bara hade gympa ett par dagar.

andershansen_1200x628_2

Vi är inte byggda för att sitta i soffan

Egentligen är det inte så konstigt att vi mår bättre av att röra på oss, menar han. Människans utveckling sträcker sig över hundratusentals år. Vi levde länge som samlare och jägare, vår överlevnad berodde på om vi kunde springa ifatt bytesdjuren eller komma undan från rovdjur. Vi vandrade som nomader från boplats till boplats. När vi sedan blev jordbrukare var det hårt arbete som krävdes. Människorna måste ha varit i rörelse under större delen av sin tid. Det är först under de senaste tvåhundra åren vi har börjat sitta still.

– Vi går emot ett samhälle som vi inte är gjorda för, och som kommer att straffa oss. I form av sjukdomar, stress och hur vi mår. Samtidigt är vi också utvecklade för att spara energi, det är därför vi gärna slänger oss i soffan och sätter i oss kaloririk mat. Hjärnan är kvar på savannen.

 

En liten förändring med mycket stora effekter

– Men, säger Anders Hansen, när man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det. Jag är läkare, det är mitt jobb att hjälpa människor. Och jag vet att den här kunskapen kan hjälpa hundratusentals människor. Då är det min skyldighet att hjälpa till att sprida den. Det gör att jag kan sova gott om natten.

 

TEXT: Louise Hamilton

FOTO: Oscar Gärdehed / Andreas Hallgren


FULLSATT FÖRELÄSNING PÅ DRAKEN 2 JUNI

ANDERS HANSEN föreläste tillsammans med Hagabadets vd Pelle Johansson inför ett nästan fullsatt Draken den 2 juni 2016 kring träningens effekter på hjärnan.

På föreläsningen släppte Pelle Johansson även nyheten att Hagabadet instiftar en fond som ska samla in pengar till forskningen om hjärnan och fysisk aktivitet.

BodyCircle – en perfekt träningsform för hjärnan

bc_408Hagabadets unika klass BodyCircle är ett enkelt sätt att få den aktivitet som ger bra resultat på hjärnan. BodyCircle är en anpassad form av konditionsträning (där vi ligger runt 65-75 % av din maxpuls) och styrketräning, rörlighet och balans. Precis det receptet en människa behöver för att få de hälsofördelar som Anders Hansen pratar om. Dessutom är det i grupp med andra och med en certifierad instruktör som leder och guidar till bästa effekt. BodyCircle är en form av intervallträning vilket också gör att ”mirakelmedicinen” BDNF formligen sprutar in i hjärnan. Kör BodyCircle några gånger i veckan för både kroppens och hjärnans skulle.
Se schema och mer info på hagabadet.se

Hagabadet . ,

Yogalärare från NYC på besök

New Yorks mest inflytelserika yogalärare, Nikki Costello besöker Göteborg och Hagabadet den 3/6 

Hennes klass, The Teachers’s Practice, är legendarisk bland New Yorks yogalärare och det är ofta en lång väntelista. Nikki Costello undervisar på populära Kula Yoga och Yoga Shanti i New York. Samtidigt har hon en välkänd praktik där hon utbildar och vägleder personer på olika nivåer. Nikki lever för att dela sin passion för yoga och har skapat flera unika utbildningsmöjligheter för yogastudenter. Flera av hennes klasser är legendarisk bland New Yorks yogisar och det är ofta väntelista för att delta i Nikkis veckomöten.

Nu erbjuder Hagabadet en unik möjlighet för både den som själv undervisar samt den som yogar själv att fördjupa sin praktik med en av New Yorks mest inflytelserika yogalärare, Nikki Costello.

Det är mycket sällan de riktigt stora internationella yogalärarna kommer till Sverige och Göteborg för att erbjuda en så intim, exklusiv och personlig workshop med max 35 personer. Läs mer här

Tillfället är helt unikt. Den som vill fördjupa sin praktik med en av New Yorks mest inflytelserika yogalärare, Nikki Costello ska ta chansen nu, säger Helene Johansson, Wow Experience Manager på Hagabadet.

I Sverige har intresset för yoga växt sig allt starkare de senaste åren. Kunskapen, influenserna och utvecklingen tar sitt avstamp i de gamla indiska yogatraditionerna och utvecklas i modern tappning i de stora städerna som till exempel New York.

– På Hagabadet har vi på 10 år gått från ett fåtal klasser på vårt schema till mellan 80 – 100 klasser i veckan vid högsäsong, säger Helene.

Det är viktigt för oss att erbjuda ett gediget yogautbud med både bredd och djup. Det är något vi ständigt arbetar med. Att nu också få besök av Nikki Costello är ett led i det arbetet. Vi är stolta över att kunna erbjuda störst yogautbud i Göteborg, ja, troligtvis i hela Sverige, fortsätter Helene.

Workshop på Hagabadet med Nikki Costello   Yogalärare Nikki Costello gästar Hagabadet i Göteborg den 3 juni och håller två olika workshops.

 

TT Workshop

För yogalärare, The Teachers’s Practice – en unik klass och en möjlighet för dig som yogalärare att lära, inspireras och utvecklas. Läs mer och boka din plats>>

 

Inspiration workshop

Öppen för vana yogautövare, The Vitality Practice – en klass som fokuserar på att komma åt den inre reservoar av vital energi, din prana genom fysiska rörelser, asanas, andning, Pranayama samt meditation och yogafilosofi. Läs mer och boka>>

Klubb: Hagabadet city, Södra Allégatan 3 ingång Haga Östergata. Endast förbokning.

nicki_fb_1200x628

Hagabadet . ,

Tack för alla möten under Yoga Games

Kollage från Yoga Games 2016

Besökte du Yoga Games  och Hälsomässan på Svenska mässan i helgen? I så fall hoppas vi att du kom därifrån med många nya influenser och ny inspiration för din yoga. Vi vill passa på att tacka för alla besök i vår monter och på ”vår” klass med Mariell Ehlin i drop in-salen. Vi och våra samarbetspartners i montern gjorde många nya härliga bekantskaper under helgen!

Tack för att du var med och gjorde Yoga Games till ett suveränt arrangemang. Och välkommen till ett skönare yogaliv hos oss, varje vecka. Med vårt stora utbud av yoga kan varje vecka ge nya yogaupplevelser. Kolla gärna in våra aktuella scheman på Hagabadet eller Sannegården Spa & Yogastudio.

Hagabadet . ,

Träning håller hjärnan ung

En medlem på Hagabadet tillsammans med sin personliga tränare ChiaraSVT Nyheter rapporterar om en ny långtidsstudie som visar att hjärnan åldras snabbare om man inte tränar. När man blir äldre krymper hjärnan vilket bland annat leder till sämre minne och ökad risk för demenssjukdomar. Studien pekar dock på att hjärnan minskar i volym snabbare hos personer med ett stillasittande liv. ”Fysisk aktivitet leder till starkare hjärna”, säger Anders Hansen, överläkare inom psykiatri, i artikeln.

Hagabadet har stor erfarenhet av träning för äldre, och vi ser varje dag bra exempel på vilken effekt träning och balans i livet ger hos våra medlemmar. Vår mission är att ge våra medlemmar många goda år och forskningen visar allt mer att vi är på rätt väg för att göra det. Vi vill ju att man ska kunna komma och träna hos oss även när man fyllt hundra.

För att komma igång kan man behöva hjälp om man är ovan vid träning. Våra Trygg Start-kurser för äldre är ett bra sätt att under trevliga och sociala former prova sig fram till den träningsform man gillar bäst, och där man kanske hittar nya bekantskaper längs med vägen också.

 

Hagabadet . ,

När juicemaskinen börjar ryka!

Why not go out on a limb? Isn’t that where the fruit is?”  (Frank Scully)

Under de senaste veckorna har jag centrifugerat och blendat fram över 1000 stycken PureDetoxJuicer. Då snön satte stopp för cykeln promenerade jag varje morgon runt klockan 03:00 de 40 minuter det tar från mig till Hagabadet. Det har varit tidigt, många timmar, samt snabba ryck med fokus och precision. Men doften av nypressad selleri, havet av ekologiska frukter och grönsaker, samt vetskapen att på dessa två veckor har PureDetox-teamet på Hagabadet detoxat över 30 personer och förhoppningsvis inspirerat desto fler.
Med tacksamhet har jag fått se hur pastell rosa grapefrukt mixats med lumious orange, rödkålshuvuden förvandlats till djup violett saft och bladspenat färgat annars lite tråkiga juicer till klargöra smoothies. Med gungande toner från Bob Marley och Jack Johnsson har dofter och färger fört mig tillbaka i tiden. Brygder från när jag var liten som Bumbibärssaft, Piggelin glass och Rainbow Brights stjärnstoff florerar i min fantasi. Och det är inte så lång ifrån verkligheten om man frågar mig.
Det är när du är liten du är som renast i din kropp. Du har ännu inte gett vika och utvecklat beroenden till socker, salt, fett, koffeinet mm. Stressen finns inte i din natur, inte heller oron. ”Tänk om” eller funderingar över saker som redan hänt har inte fångat dina tankar ännu. Din PureDetox strävar efter att at dig tillbaks till detta stadie. Din kropp lämnar ifrån sig alla toxiner, dåliga tankemönster och vanor vi adopterat under perioder av stress, utbrändhet, sömnlöshet, överkonsumtion m.m.
Vår PureDetox kickoff för 2016 varade i ca 2 veckor. Under de första fem dagarna juicade jag med våra 20 kursdeltagare  och det var precis lika givande och värt det som sist. Med det sagt hoppas jag vi snart gör det igen tillsammans med massa nya ansikten.
Erika Erlando
(Erika ansvarar för våra juicer, är yogini samt designar träningskläder)

Nästa PureDetox är en 3-dagars mellan 3-5 mars.

Läs mer här>>

DETOX843x403 blogg

 

Hagabadet . ,

PT-duellen 20.0: Nu är vi i mål!

Ännu en PT-duell har gått i hamn och ett nytt gäng deltagare och deras personliga tränare har gjort en fantastisk resa och en grym insats under de tio senaste veckorna.

 

VINNARE PT-DUELL 20.0

pt20_vinnare

Anna tog förstaplatsen tillsammans med sin PT Camilla,
med 53,7 % förändring sedan starten i oktober. 

På andra plats kom Torbjörn med PT Calle (33,5% förändring) och på tredje plats Ninni med PT Amy (20,4% förändring).

 

Stort grattis säger vi till vinnande deltagare och deras personliga tränare! Och en stor applåd till samtliga deltagare. Resultaten och utvecklingen under hela PT-duell 20.0 ser du nedan.

 

Anna – PT Camilla

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start61,5 kg27 %42,3 kg-
23/10 Delmål 158,9 kg25,1 %41,9 kg7,8 %
6/11 Delmål 257 kg21,7 %43 kg22,7 %
20/11 Delmål 356,7 kg20 %43 kg28,9 %
4/12 Delmål 455,9 kg19 %43,2 kg33 %
18/12 Mål-13,9%44,5 kg53,7%

 

Claes – PT Robyn

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start124,5 kg35,5 %76,4 kg-
23/10 Delmål 1119,3 kg33,1 %75,9 kg6,1 %
6/11 Delmål 2117,5 kg32,6 %75,3 kg6,7 %
20/11 Delmål 3115,7 kg33,4 %73,3 kg1,9 %
4/12 Delmål 4114,5 kg31,9 %74,2 kg7,3 %
18/12 Mål-31,6%74,7 kg8,8%

 

Johanna – PT Lina

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start76,8 kg39,3 %44,3 kg-
23/10 Delmål 176,9 kg36,5 %46,4 kg11,9 %
6/11 Delmål 274,8 kg38,3 %43,8 kg1,4 %
20/11 Delmål 374,1 kg37,1 %44,3 kg5,6 %
4/12 Delmål 472,6 kg35,7 %--
18/12 Mål-36%43,7 kg7%

 

Marguerite – PT Terese

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start84,5 kg42,8 %45,9 kg-
23/10 Delmål 181,7 kg42,9 %44,3 kg- 3,7 %
6/11 Delmål 279,9 kg41 %44,8 kg1,8 %
20/11 Delmål 380,5 kg41,8 %44,5 kg- 0,7 %
4/12 Delmål 477,8 kg40,8 %43,7 kg- 0,1 %
18/12 Mål-37,8%45 kg9,7 %

 

Ninni – PT Amy

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start78,1 kg41,2 %43,6 kg-
23/10 Delmål 175 kg37,9 %44,5 kg10,1 %
6/11 Delmål 273,9 kg36,4 %44,3 kg13.3 %
20/11 Delmål 372,7 kg36,3 %44 kg12,8 %
4/12 Delmål 472,4 kg35,3 %44,4 kg16,2 %
18/12 Mål-34,2 %45,1 kg20,4 %

 

Torbjörn – PT Calle

DatumViktFettFettfri viktFörändring
9/10 Start97,2 kg18,4 %75,4 kg-
23/10 Delmål 195,6 kg18,5 %74,1 kg- 2,3 %
6/11 Delmål 295,1 kg16,6 %75,5 kg9,9 %
20/11 Delmål 393,5 kg16,4 %74,9 kg10,2 %
4/12 Delmål 493,1 kg14,9 %75,4 kg19 %
18/12 Mål-12,6 %76,9 kg33,5 %

 

Foto: Oscar Gärdehed


Nästa PT-duell startar den 13 januari. Är det din tur att vara med nu?

Läs mer om PT-duellen på hagabadet.se

 

Hagabadet . ,

Duellen i bilder

PT-duellen 20.0 är nu inne på den allra sista vecka. Några dagars kämpande till, sedan är de fantastiska duellanterna i mål.
Nedan ser du några ögonblick från deras 10 veckor långa resa.

 

Anna i PT-duellen 20.0 tillsammans med sin PT Camilla
Annna och hennes PT Camilla har kanske stadens snyggaste biceps.

Ninni i PT-duellen 20.0 gör chins
Och Ninni tränar sina fina ryggmuskler ännu lite starkare.

Torbjörn i PT-duellen 20.0 tränar sin mage Torbjörn i PT-duellen 20.0 kör styrka
Och Torbjörn kör igenom kroppen tillsammans med sin PT Calle.

Några av tjejerna i PT-duellen 20.0 på ett PureSpinn-pass
Det är såklart viktigt att inte glömma bort konditionen. Med ett fartfyllt PureSpinn-pass är det fixat!