Hagabadet . ,

Yogautbildning igång!

 

Nu är vår yogalärareutbildning i full gång ute på Hagabadet Sannegården>>. De första 9 dagarna som utgör första blocket i utbildningen börjar gå mot sitt slut. Dagarna har börjat tidigt. 7:30, där första timman ägnats helt åt meditation, lära sig olika andningsövningar och att chanta. Denna timma har redan börjat bli en fin vana och något att längta efter.

Efter denna lugna start på dagen följer en 90 min hatha yoga klass innan det är dags för frukostpaus. Dagen fylls sedan med föreläsningar i olika ämnen. ”Vad är yoga ..?” Det diskuterade vi bl a i måndags tillsammans med Sarah Jonsson som är huvudlärare på utbildningen. I tisdags berättade jag om hur yogan sett ut och utvecklats under de senaste 5000 åren.

Vi har känt och klämt och analyserat kroppen under ett par dagar tillsammans med vår härliga anatomilärare Carina Schutt. Och idag höll Gustav Roth en föreläsning om Yamas och Niyamas som är två av Patanjalis åtta steg till upplysning, Samadhi.

Glädjen av att vara delaktig i detta unika sammanhang är stor, både från oss lärares perspektiv, våra fina mentorer Erika, Karin, Ida och Anneli och våra 20 elever. Och det är bara början på det roliga. Efter dessa nio dagar kommer vi träffas en helg i månaden fram till november. Jag ser fram emot att få vara delaktig i våra blivande yogalärares fortsatta resa under hösten.

Följ oss gärna på Hagabadets instagram eller på min yogiflowme, där vi  kommer uppdatera mer regelbundet om vad vi har för oss. Kanske du är nyfiken att vara med på nästa utbildning som drar igång i juni nästa år? Anmäl ditt intresse till tt@yogayama.se

Hagabadet erbjuder i samarbete med Yogayama, Stockholm deras Teacher Training yogautbildningar i Göteborg. Nästa kursstart är i juni 2017. Samtliga utbildningar är godkända av Yoga Alliance – det enda internationella organ som certifierar lärare och skolor. Läs mer om vår yogautbildning>>

 

Vi ses.
Mariell

 

Mariell Ehlin är yogalärare på Hagabadet och en av utbildarna på lärarutbildningen. Du kan yoga med Mariell på Hagabadet.

Hagabadet . ,

Glädje, närvaro och passion – Kitty Strand, yogalärare på Hagabadet

yoga_kitty_handsstaende_webb

Hennes kärlek till yogan väcktes för 33 år sedan när hon bara var 15 år. Under åren har yogan blivit en livsstil som ständigt fyller henne med glädje, inspiration, energi och magi. Hon undervisar idag mer än 800 klasser per år och har utvecklat sin egen stil med stor kärlek och brinnande hjärta. Jag träffade Kitty Strand en solig förmiddag för att prata passion, yogafilosofi och glädjen och utmaningen i att vara yogalärare.

Jag sitter i receptionen på Hagabadet i centrala Göteborg och väntar på Kitty där hon undervisar större delen av sin tid. Förmiddagssolen strömmar in genom fönstren och det är full rulle omkring mig. När Kitty dyker upp hälsar vi genom att ta varandra i hand. Jag slås direkt av hennes stora värme och glädje, och jag känner mig genast bekväm och välkommen. Vi söker upp en lugnare plats och slår oss ned i två mjuka fåtöljer. Det luktar rent av klor och i bakgrunden hör man ljudet av lugn, avslappnande musik som blandas med sorlet från besökande i närheten. Kitty ser sådär yogacool ut med flera smycken hängandes kring halsen och med ett långt brunt hår ända ned till midjan. Under tiden som vi sitter och pratar kommer flera personer förbi som hon med uppriktig glädje hälsar på och kramar. Det märks att hon är en mycket uppskattad person. Alla vill ta del av hennes smittande skratt och glöd. Jag frågar henne varför hon tror att hon är en sådan omtyckt yogalärare och vad anledningen är till varför hon lyckas inspirera så många.

– För att mitt hjärta längtar. Jag är inte en kopia av någon annan yogalärare eller skola. Det finns en naturgåva i mig: Jag vill ge. Målet med yogaundervisningen är att komma åt och hjälpa väldigt många människor samtidigt. Här på Hagabadet kan det vara 40 personer på ett pass, och det är en konst att uppmärksamma så många personer och visa dem vägen. Och det har jag inget problem med, om det så är en eller flera hundra. För jag känner att jag har den urkraften att nå dit.

Att Kitty säger just detta förstår jag, för när vi samtalar slås jag av hennes totala närvaro. Det är som att hon ser rätt in i mig och pratar direkt till mig, och jag inser att det inte spelar någon roll om det så är att man sitter ansikte mot ansikte med henne som jag gör eller om man flödar på raden längst bak på ett av hennes pass. Kitty har verkligen en förmåga att se alla oavsett.

eventkittyisasamuel1200x628
Kitty Strand tillsammans med musikerna Isa och Samuel, på Hagabadets solterrass efter en klass med yoga och musik.

Starkt första möte med yoga
Kitty föddes i Budapest och det var också i denna stad som hennes stora kärlek för yogan väcktes. Hon var bara 15 år när hon såg en affisch på en pelare utanför hennes gymnasieskola i Budapest. Affischen informerade om en 10-veckors kurs i klassisk hatha yoga, som idag är en av västvärldens mest kända former av yoga. Hon hade då ingen aning om vad hatha yoga innebar men trots detta fångades hennes intresse.

– Det väcktes en vibration inom mig. Jag trodde det var något spännande och mystiskt och jag kände bara att jag blev så nyfiken och att det måste jag gå på!

Yogaklasserna utövades mycket enkelt i en gymnastiksal i en skola i Budapest för en manlig yogalärare. Men jag förstår på Kitty att dessa första klasser har betytt väldigt mycket för henne genom åren då hon säger:

– Jag minns och tänker tillbaka på min lärare som jag hade då och hör hans röst och ser honom framför mig. Jag ryser när jag tänker på det. Hans kunskap var så djup och jag kan relatera allt som jag upplevt i 33 år till detta.

Den typen av yoga som Kitty undervisar i idag har vuxit upp ifrån grunderna i hatha yogan i Budapest. Hon har sedan funnit inspiration ifrån mycket annat, bland annat från de mer fysiskt utmanade yogaformerna, vinyasa- och poweryogan, från många, många stora yogamästare.

event20151
Kitty leder 600 personer genom Hagabadets yogaklass i Botaniska trädgården 2015.

Egen yogastil

Kitty kallar sin egen yogastil för KittYoga som främst kännetecknas av passion och power, men även av vibration och ömhet. Hon beskriver den som att det är utmaningar och överraskningar hela vägen då det är viktigt att både utmana fysiskt som mentalt men samtidigt bjuda på något galet och busigt. För lekfullheten och glädjen är jätteviktig i Kittys yoga då våra liv idag är tillräckligt seriösa med alla krav och måsten. Men lika viktig som lekfullheten är, är tekniken och detaljerna. Som hur du placerar kroppen, linjeringen, och att ständigt ha kontakt med din andning.

– Kan du inte andas och ha andningen som en sång som jag kallar den, som du sjunger för dig själv och gruppen, den djupa ujjayi pranayama – andningen, havsljudet, och bibehålla balansen mellan in- och utandningarna, så är det inte yoga. Då är det bäst att ta en paus och återhämta sig en stund, säger Kitty.
13407219_10205058332696680_9222887299258374086_n

Kontrasterna i Kittys yoga avspeglas i bara hennes sätt att vara. Hon utstrålar stor värme och glädje och ler nästan hela tiden när vi pratar. Men samtidigt finns det ett allvar och en seriositet i det hon säger. Det märks att yogan betyder allt för henne, det är hennes liv och något hon tar på fullaste allvar. Hon är oskiljaktig från yogan. Hennes 33-åriga yogaresa har varit ren kärlek hela vägen som hon beskriver består av två grenar av kärlek. Den ena är att praktisera yoga själv och den andra är att undervisa. Numera är det undervisning som värmer Kittys hjärta allra mest. Efter att ha praktiserat enormt mycket yoga själv, flera timmar per dag, och bara fyllt på och fyllt på kände hon för arton år sedan att hon var redo för att dela med sig och nu vill hon bara ge. Kitty undervisar sin yoga alla dagar i veckan. Hon har drygt tjugo timmar schemalagda pass i veckan, och undervisar främst på Hagabadet. Utöver detta tillkommer det även egna event och medverkan på större konferenser och evenemang, som YogaGames där hon undervisat i alla år både i Stockholm och i Göteborg. Undervisningen är något som är nästintill beroendeframkallande för Kitty.

– Jag kan inte vara borta längre än en vecka från min undervisning. Jag mår dåligt efter två dagar egentligen. Jag tappar min kraft och min glöd. Jag behöver mina yogaelevers energi och glöd. Yoga är beroendeframkallande för utövarna och att undervisa yoga är beroendeframkallande för mig.

Kitty finner mycket inspiration till sina klasser genom all tacksamhet från sina yogaelever men framför allt är naturen en viktig källa för ny inspiration, kraft och utveckling. Att vara ”ett med naturen” är något som är väldigt viktigt för Kitty. Hon försöker därför undervisa så många klasser som möjligt nära naturen, gärna ute på takterrassen på Hagabadet eller i Botaniska trädgården med levande musik. Yogan kommer alltid att fortsätta att växa inom Kitty och idag ser hon bara positiva utmaningar med sin yoga, som att fortsätta att vara i god fysiskt form många år till och vara naturligt pigg och glad. En annan utmaning är att ha energin till att bjuda på något nytt varje klass. Det är en ribba som hon satt för sig själv.

Kittys filosofiska tankar finns med i varje yogapass och jag ber henne slutligen att dela med sig av någon av dessa. Hon ler och skrattar med stjärnorna i ögonen och säger:

– Jag har för många! Men jag har en mening som jag ofta avslutar mina klasser med – miraklet är du – hela du – här och nu. Det är en mycket djup och vacker mening och något att meditera på.

Denna mening får även avsluta vår intervju. Jag lämnar Kitty Strand på Hagabadet med ett leende på läpparna och med ett varmt hjärta. Med Kittys ord inom mig är det med ett nytt ljus jag möter förmiddagssolen när jag kommer ut, som det mirakel som solljuset och hela livet faktiskt är. 

Text: Sofia Ahlbertz, student på Göteborgs Universitet.


Yoga med Kitty i Botaniska trädgården 21/6

KITTY STRAND leder yogapasset under Hagabadets stora yogaevent i Botaniska trädgården.
Förra året kom 600 personer, i år förväntas vi bli ännu fler.
Klassen är kostnadsfri men föranmälan krävs. Anmäl dig här >>

event20152

Hagabadet . ,

Studenter i livets tjänst

De glömda kvinnorna i Kongo

Tre av fyra kvinnor blir dagligen utsatta för våldtäkt i Kongo varav två tredjedelar av alla offer är minderåriga. Övergrepp av sådant slag har sedan decennier tillbaka utförts mot kvinnor och barn, som ett vapen för att skrämma och kontrollera befolkningen samt för att vinna rikedom från landets enorma naturtillgångar.

En av våra medlemmar söker upp mig och berättar vad hon varit med om. Hon undrade om vi ville vara platsen för ett föredrag för att hjälpa till att sprida informationen om vad som verkligen händer och sker. Ja, vi är gärna med och gör vad vi kan för att fler ska känna till. När fler känner till är det fler som kan hjälpa till. Skildringen är skriven av vår medlem Josefine Rosenlundh, Barnmorska och Lucille M’Boge Fredriksson, Barnmorska // Helene

Föredrag på Hagabadet: De glömda kvinnornacongo8

  • Onsdag den 22/6 kl 18.30.
  • Gratis men vi vill ha din anmälan. Skicka ett mejl till info@hagabadet.se med ämnesraden: Congo

 

De glömda kvinnorna i Kongo

Kongo är till ytan fem gånger större än Sverige och de flesta av de 70 miljoner invånarna lever på jordbruk för självhushåll, illegal gruvbrytning, smuggling eller gatuförsäljning.  Endast 46,5 % har tillgång till rent vatten och livslängden är 50 år. I snitt föder en kvinna i Kongo sex barn och landet har en mödradödlighet på 900/100 000 födslar. Barnarbete är mycket vanligt förekommande, så även användning av barnsoldater.

Kongo har under flera decennier präglats av inbördeskrig och krig med andra länder. Landet är ett av världens fem rikaste länder utifrån deras mineraltillgångar, men på grund av korruption har inget av vinsten investerats i landet eller i dess befolkning. Sedan diktator Mobutus fall -96 hoppades folket på att en positiv vändning skulle ske, men så blev inte fallet då far och sedan son Kabila tog över makten i form av en ny diktatorregim. Joseph Kabila är fortfarande president vars mandatperiod går ut nu under år 2016. Trots att ett fredsavtal skrevs 2003 har situationen i landet fortsatt varit spänt. Strider utspelar sig än idag i de östra provinserna i landet mellan ett stort antal rebellgrupper och den kongolesiska armén.

Kriget har fått namnet ”konfliktmineralerna” på grund av att rebellgrupperna strider om tillgången till landets naturtillgångar och de gruvor där mineralerna utvinns. En av många mineraler som utvinns är kobolt, vilket används för tillverkning av mobiltelefoner och datorer. Företag världen över som importerar dessa mineraler finansierar indirekt ett krig, där hittills mer än sex miljoner människor har mist sina liv och miljontals kvinnor och barn har stympats eller förlorat sitt liv och värdighet som människa.

Vi är två nyexaminerade barnmorskor från Göteborgs Universitet som fick möjligheten att göra en del av vår slutpraktik på Panzi sjukhuset i Bukavu som ligger Syd Kivu, i östra delen av Kongo. Det världsberömda sjukhuset byggdes 1999 och ägs och förvaltas av den nationella pingstkyrkan i Kongo (CEPAC), SIDA, Pingstmissionens utvecklingssamarbete och Svenska Läkarmissionen. Chefsläkare för sjukhuset är gynekologen och obstetrikern Denis Mukwege. Denis visste redan när han var barn att han ville bli läkare, då han under sin uppväxt var med sin far som arbetade som pastor i byarna runtomkring östra Kongo. Mötet med svårt sjuka människor förändrade hans liv och gav honom sitt kall.

Panzi sjukhuset specialiserade sig tidigt för omhändertagandet av de kvinnor och barn som har blivit offer för de systematiska våldtäkter och övergrepp som kriget inneburit och fortfarande innebär för dem. Vården innefattar förutom psykiskt stöd, komplicerade operativa ingrepp av de svåra skador som är resultatet av övergreppen. En stor del av ingreppen är att rekonstruera underliv och behandla fistlar, som bildats då kvinnorna gått länge med sina skador på grund av bristen på tillgång av sjukvård.

Den första våldtagna kvinnan som sökte upp Denis Mukwege var år 2000 och sedan dess har han vigt sitt liv åt dem och engagerat sig i kampen mot det sexuella våld som sker i Kongo.  Mellan 1999-2015 har 46,670 kvinnor och barn vårdats för sexuellt våld på Panzi sjukhuset. Men mörkertalet är stort.

I projektet för SSV (survivors of sexual violence) arbetar läkare, sjuksköterskor, barnmorskor och socionomer i ett tvärprofessionellt team. Vården och behandlingen utgår i från fyra pelare för att stärka kvinnans självkänsla, göra henne mer självförsörjande samt för att stärka kvinnans roll i samhället. Pelarna berör deras fysiska och psykiska hälsa, juridik och ekonomi. Kvinnorna tar sig antingen själva till sjukhuset för att få hjälp eller så blir de upphämtade av sjukhusets medicinbuss. Bussen åker ut ett par gånger i veckan till byarna för att söka upp och hämta de kvinnor som har fallit offer för våldet. På sjukhuset är musik, dans och hantverk centrala delar i kvinnornas rehabilitering och de erbjuds både individuell terapi och gruppterapi. I anslutning till Panzi sjukhuset finns Dorcas transitboende, där även kvinnor med socioekonomisk problematik får bo upp till ett år. På Dorcas kan kvinnorna även här ta del av all form av hantverk, musik, rytm och dans som en del av deras rehabilitering men här ges även skolundervisning på grundnivå. För kvinnornas minsta barn finns också en dagverksamhet tillgänglig, vilket drivs av UNICEF.

Så många som 40-60 % av de kvinnor som behandlas på Panzi sjukhuset kan inte återvända hem till sina byar efter avslutad behandling. Kvinnorna blir skuldbelagda och blir förskjutna av både sin familj och samhället de lever i. Därför håller socionomerna förebyggande utbildning i byarna med syfte att minska den stigmatisering kvinnorna utsätts för.

Vår upplevelse av mötet med kvinnorna som lever på sjukhuset är deras starka systerskap, hur de stärker och stöttar varandra i deras bearbetning och vardag! Vi fick äran att ta del av deras fina morgonritual som bestod av sång och dans som leddes av en av verksamhetens socionomer. Därefter hölls en vägledande lektion i ett valt ämne för dagen, vilket exempelvis kunde handla om terapeutisk handledning eller kostrådgivning.

Vårt allra första möte med en av kvinnorna i SSV-projektet var på en MVC-kontroll, då hon väntade sitt sjunde barn i v 32. Kvinnan hade varit på Panzi sjukhuset i sex månader då hon förutom sin långt gångna HIV-infektion även hade blivit utsatt för våldtäkt. Soldater hade kommit till kvinnans by och förgripit sig på henne i sitt hem. När hennes man kom hem och uppdagade detta blev han rasande varpå soldaterna slog ihjäl honom med en machete framför kvinnan. Kvinnan blev därefter även hon offer för machete-slag, men överlevde. En av våra medicinbussar från sjukhuset hjälpte henne att ta sig till Panzi sjukhuset, men alla barn förutom det minsta lämnades kvar hos grannen. Det yngsta offret vi träffade var 13 år gammal men vi fick berättat för oss att den yngsta patienten som behandlats där bara var ett par månader gammal.

Vi blev enormt inspirerade av kvinnornas livsglädje som de lyckades finna i varandra och deras villkorslösa kärlek som de visade  genom att bjuda in oss i deras gemenskap. Vi blev stärkta av deras systerskap och deras styrka och mod att orka, att våga drömma och vilja leva vidare igen. Samtidigt går det inte att undgå känslor av maktlöshet, otillräcklighet och hopplöshet inför den outhärdliga verklighet som kvinnorna lever i. Medan människor i västvärlden beklagar sig över triviala detaljer i sina liv, är deras högsta önskan att kriget om mineralerna tar slut. De vill leva utan våld i sin vardag och leva utifrån sina rättigheter som kvinna samt ha tillgång till rent vatten och lättillgänglig hälso- och sjukvård. Folket i Kongo är stolta över sitt vackra land och de upplevs många gånger ha lättare att känna innerlig lycka. Det fanns mycket som vi kunde lära av dem och inspireras av. Tillsammans måste dock världen hjälpas åt att stoppa kriget och förbättra kvinnornas situation, genom att hantera naturtillgångarna på rätt sätt och inte underhålla korruptionen. Var och en av oss bär ett ansvar för våra medmänniskor, att vara kärleksfull och agera mot de orättvisor som finns i världen och göra skillnad – vara skillnaden för människor som lever i utsatthet!

Kom och lyssna onsdagen den 22/6 kl 18.30 i restaurangen på Hagabadet. Anmäl dig via mejl till info@hagabadet.se

Josefine Rosenlundh, Barnmorska, Förlossning/BB Mölndals sjukhus Göteborg

Lucille M’Boge Fredriksson, Barnmorska, Gynakuten Sahlgrenska sjukhuset

 

 

Hagabadet . ,

PT-duell 22 – Nu är vi i mål

Ännu en PT-duell har gått i hamn och ett nytt gäng deltagare och deras personliga tränare har gjort en fantastisk resa och en grym insats under de tio senaste veckorna.

VINNARE PT-DUELL 22

Jens tog förstaplatsen tillsammans med sin PT Camilla, med 44,9 % förändring sedan starten i april.

På andra plats kom Johan S med PT Amy (33,3 % förändring) och på tredje plats kom Johan U med PT Amy (26,5% förändring).

Se mingelbilder från avslutningsmiddagen >


 

Anna – PT Marie

Längd: 165 cm
Ålder: 41 år

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start63,2 kg27,4 %43,6 kg-
15/4 Delmål 161 kg27,9 %41 kg- 7,8%
29/4 Delmål 260,2 kg24,8 %43,1 kg8,3 %
13/5 Delmål 360,4 kg24,7 %43,2 kg8,9 %
27/5 Delmål 459,9 kg23,9 %43,3 kg12,1 %
10/6 Mål59,6 kg24,3 %42,8 kg9,5 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm28 cm27 cm- 1 cm
Bröst97 cm92,5 cm- 4,5 cm
Mage86 cm76 cm- 10 cm
Stuss97 cm93 cm- 4 cm
Lår50 cm48 cm- 2cm

Emanuel – PT William-Patrik

Längd: 180 cm
Ålder: 40 år

 

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start75,4 kg19,8 %57,5 kg-
15/4 Delmål 172,1 kg18,3 %55,9 kg4,8 %
29/4 Delmål 272,8 kg17,3 %57,2 kg12,1 %
13/5 Delmål 372,4 kg15,8 %58 kg21,1 %
27/5 Delmål 471,6 kg15 %57,6 kg24,4 %
10/6 Mål72,1 kg15,3 %58 kg23,6 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm28 cm29,5 cm+ 1,5 cm
Bröst98 cm97 cm- 1 cm
Mage92 cm82 cm- 10 cm
Stuss96 cm96 cm0 cm
Lår46 cm50,5 cm+ 4,5 cm

 

Jens – PT Camilla

Längd: 188 cm
Ålder: 46 år

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start92,1 kg21,8 %68,4 kg-
15/4 Delmål 191,1 kg19,8 %69,7 kg11,1 %
29/4 Delmål 289,5 kg19 %69 kg13,7 %
13/5 Delmål 389,1 kg17 %69,6 kg23,8 %
27/5 Delmål 488 kg17 %69,5 kg23 %
10/6 Mål89,4 kg13,6 %73,4 kg44,9 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm35 cmcmcm
Bröst102 cmcmcm
Mage100 cmcmcm
Stuss109 cmcmcm
Lår59 cmcmcm

 

Johan – PT Amy

Längd: 176 cm
Ålder: 32 år

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start78,6 kg20,4 %59,5 kg-
15/4 Delmål 175,8 kg18,6 %58,5 kg7,1%
29/4 Delmål 274,5 kg17,3 %58,5 kg13,5 %
13/5 Delmål 374,4 kg14,8 %60,9 kg29,8 %
27/5 Delmål 473,8 kg14 %61,9 kg35,4 %
10/6 Mål74,5 kg15,2 %60,1 kg26,5 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm32.5 cmcmcm
Bröst97 cmcmcm
Mage93 cmcmcm
Stusscmcmcm
Lår53 cmcmcm

 

Johan – PT Amy

Längd: 178 cm
Ålder: 38 år

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start98,8 kg21,5 %73,8 kg-
15/4 Delmål 195,7 kg19,5 %72,8 kg8,1 %
29/4 Delmål 293 kg17,3 %73,2 kg18,7 %
13/5 Delmål 390 kg14,5 %73,3 kg31,9 %
27/5 Delmål 487,7 kg12,6 %72,8 kg40 %
10/6 Mål85,1 kg13,3 %70,2 kg33,3 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm34 cmcmcm
Bröst106 cmcmcm
Mage104 cmcmcm
Stusscmcmcm
Lår57 cmcmcm
 Johan S

 


 

Jonas – PT Terese

Längd:183 cm
Ålder: 50 år

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start107 kg30,6 %70,6 kg--
15/4 Delmål 1106,3 kg29,9 %70,8 kg2,6 %
29/4 Delmål 2103,7 kg28,6 %70,4 kg6,3 %
13/5 Delmål 3101,4 kg28 %69,4 kg6,8 %
27/5 Delmål 499,9 kg25,9 %70,4 kg15,1 %
10/6 Mål97,4 kg25,9 %70,4 kg15,1 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm36 cm30 cm- 6 cm
Bröst114 cm106 cm- 8 cm
Mage118 cm103 cm- 15 cm
Stuss115 cm109 cm- 6 cm
Lår64 cm62 cm- 2 cm

 

Kristina – PT Helene

Längd: 162 cm
Ålder: 50 år

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start53,4 kg25,5 %37,8 kg-
15/4 Delmål 152,2 kg24,6 %37,6 kg3 %
29/4 Delmål 252 kg22,5 %38,2 kg12,8 %
13/5 Delmål 351,2 kg20,7 %38,5 kg20,7 %
27/5 Delmål 450,5 kg20,2 %38,2 kg21,8 %
10/6 Mål49,7 kg20,7 %37,4 kg17,8 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm25 cmcmcm
Bröst85 cmcmcm
Mage71 cmcmcm
Stuss91 cmcmcm
Lår52 cmcmcm
FullSizeRender3 FullSizeRender2 FullSizeRender

 


 

Mathias – PT William-Patrick

Längd: 178 cm
Ålder: 46 år

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
15/4 Start86,1 kg21,3 %64,4 kg-
Delmål 1- ---
29/4 Delmål 283,7 kg20 %63,7 kg4,9 %
13/5 Delmål 382 kg17,7 %64,2 kg16,4 %
27/5 Delmål 480,9 kg15,8 %64,7 kg26,3 %
10/6 Mål80,4 kg17,5 %63 kg15,7 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm32,5 cmcmcm
Bröst101 cmcmcm
Mage94 cmcmcm
Stuss104 cmcmcm
Lår51,5 cmcmcm

 


 

Roger – PT Terese

Längd: 189 cm
Ålder: 52 år

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start-36,2 %86,6 kg-
15/4 Delmål 1- 3,9 kg35,2 %85,5 kg1,5 %
29/4 Delmål 2- 5,7 kg34,9 %85,5 kg2,3 %
13/5 Delmål 3- 9,1 kg35,4 %82,1 kg- 3 %
27/5 Delmål 4- 12 kg33,1 %82,9 kg4,3 %
10/6 Mål- 14,2 kg31,7 %83,5 kg8,9 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Armcm35 cmcm
Bröstcm126,5 cmcm
Magecm135,5 cmcm
Stusscmcmcm
Lårcm65 cmcm
 

 


 

Therese – PT Marie

Längd: 163 cm
Ålder: 50 år

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start69,8 kg32,4 %44,8 kg-
15/4 Delmål 164,1 kg29,3 %42,8 kg5,1 %
29/4 Delmål 264,4 kg31,7 %41,8 kg- 4,5%
13/5 Delmål 363 kg28,8 %42,9 kg6,9 %
27/5 Delmål 461,2 kg28,6 %41,5 kg4,4 %
10/6 Mål60,9 kg25,8 %42,9 kg16,1 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm31 cm28 cm- 3 cm
Bröst95 cm86 cm- 9 cm
Mage80 cm69 cm- 11 cm
Stuss107 cm96 cm- 11 cm
Lår57 cm54 cm- 3 cm

 

Ulf – PT Lina

Längd: 187 cm
Ålder: 58 år

 

DatumViktFettFettfri viktFörändring sedan start
4/4 Start97,5 kg20,4 %73,8 kg-
15/4 Delmål 196,3 kg20,2 %73 kg- 0,1 %
29/4 Delmål 294,3 kg19,2 %72,5 kg4,1 %
13/5 Delmål 393,2 kg16,2 %74,2 kg21,1 %
27/5 Delmål 491,9 kg15,9 %73,5 kg21,7 %
Mål92,3 kg16,5 %73,3 kg18,4 %

 

KroppsdelStartNuFörändring
Arm36 cm35 cm- 1 cm
Bröst108 cm107 cm- 1 cm
Mage101 cm91,5 cm- 9,5 cm
Stuss103 cm100 cm- 3 cm
Lår61 cm62 cm+ 1 cm
     

 

 

 

Foto: Oscar Gärdehed

Hagabadet . ,

Bilder från Nikki Costellos (NYC) workshop

Förra veckan hade vi besök av kanske New Yorks mest inflytelserika yogalärare, Nikki Costello.

Det är mycket sällan de riktigt stora internationella yogalärarna kommer till Sverige och Göteborg för att erbjuda en så intim, exklusiv och personlig workshop med max 35 personer.

I Sverige har intresset för yoga växt sig allt starkare de senaste åren. Kunskapen, influenserna och utvecklingen tar sitt avstamp i de gamla indiska yogatraditionerna och utvecklas i modern tappning i de stora städerna som till exempel New York.

– På Hagabadet har vi på 10 år gått från ett fåtal klasser på vårt schema till mellan 80 – 100 klasser i veckan vid högsäsong, säger Helene Johansson, Wow Experience Manager på Hagabadet.

Det är viktigt för oss att erbjuda ett gediget yogautbud med både bredd och djup. Det är något vi ständigt arbetar med. Att nu också få besök av Nikki Costello är ett led i det arbetet. Vi är stolta över att kunna erbjuda störst yogautbud i Göteborg, ja, troligtvis i hela Sverige, fortsätter Helene.

costello_3_yogafoto_webbcostello_4_yogafoto_webb costello_5_yogafoto_webb costello_6_yogafoto_webb costello_7_yogafoto_webb costello_8_yogafoto_webb costello_9_yogafoto_webb costello_10_yogafoto_webb costello_11_yogafoto_webb costello_12_yogafoto_webb costello_13_yogafoto_webb costello_14_yogafoto_webb
Foto: Fannie Runnerberger

Hagabadet . ,

Träning ger störst effekt på hjärnan

 

andershansen_1200x628_3

 

Samlad forskning visar att träning ger störst effekt på hjärnan. Det har visat sig ännu viktigare att vara fysiskt aktiv, inte minst för hjärnan, än vad man tidigare trott. ”När man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det”, säger Anders Hansen som i början av juni föreläste inför nära 700 personer på biograf Draken tillsammans med Hagabadet.

– Hjärnan är det organ som påverkas mest av att vi rör på oss. Andra organ också, förstås, som hjärta och lungor, men träningen tycks faktiskt ha störst effekt på hjärnan. Det innebär att sjukdomar som ångest, depression och demens kan påverkas av att du rör på dig.   Trettio minuters konditionsträning varje dag har stor effekt – det kan räcka med en rask promenad. Lägg till styrketräning för att bygga upp dina muskler, så har du goda möjligheter till bättre hälsa och livskvalitet långt upp i åren.

Det säger Anders Hansen, och han är överläkare i psykiatri på Sophiahemmet i Stockholm så han vet. Tillsammans med kollegan professor Carl Johan Sundberg har han skrivit boken ”Hälsa på recept” som har blivit något av en bibel bland läkare och andra som förespråkar träning. Boken bygger på forskning inom området, och författarna har gått igenom mängder av forskningsrapporter, och en överväldigande mängd fakta stöder tesen att träning ger stora hälsoeffekter.

andershansen_1200x628_1

Fysiskt aktiva patienter återhämtar sig bättre

– Det här var också saker som jag såg i mitt arbete med mina egna patienter, säger Anders Hansen. Jag märkte att de patienter som var fysiskt aktiva återhämtade sig bättre från ångest och depression än de som inte var det. De aktiva återföll inte heller i lika hög grad som de som inte rörde på sig. Det här är ett mönster som jag kunde se efter att ha behandlat tusentals patienter.

Kunskapen om hur träning påverkar hälsan är förhållandevis lite spridd, så för att få fram ett tillförlitligt material började Anders Hansen och Carl Johan Sundberg gå igenom forskning och studier och sammanställa dem på ett överskådligt sätt. Detta blev så småningom boken ”Hälsa på recept” som i augusti följs av Hjärnstark, en bok som handlar om hur motion påverkar hjärnan.

 

Viktigt med bevisad kunskap, inte tyckande.

­– Vi gick igenom mängder av material, och vi var ytterst noga med att det skulle vara hög kvalitet på studierna. Varenda stavelse, varenda bokstav av det vi skrev skulle vara validerat. Det finns så mycket tyckande, så mycket humbug och kvacksalveri, sånt som inte har evidens. Men det här är blytungt, det här är riktigt.

I boken går de igenom träningens effekter på bland annat åldrande, hjärt- kärlsjukdomar och cancer, men de konstaterar också att minnet förbättras, kreativiteten och koncentrationsförmågan blir bättre, vi blir mer stresståliga – och kanske till och med intelligentare.

– Man har ju sett på studier bland barn, att klasser som hade gympa på schemat fem dagar i veckan presterade bättre i matte och svenska är de som bara hade gympa ett par dagar.

andershansen_1200x628_2

Vi är inte byggda för att sitta i soffan

Egentligen är det inte så konstigt att vi mår bättre av att röra på oss, menar han. Människans utveckling sträcker sig över hundratusentals år. Vi levde länge som samlare och jägare, vår överlevnad berodde på om vi kunde springa ifatt bytesdjuren eller komma undan från rovdjur. Vi vandrade som nomader från boplats till boplats. När vi sedan blev jordbrukare var det hårt arbete som krävdes. Människorna måste ha varit i rörelse under större delen av sin tid. Det är först under de senaste tvåhundra åren vi har börjat sitta still.

– Vi går emot ett samhälle som vi inte är gjorda för, och som kommer att straffa oss. I form av sjukdomar, stress och hur vi mår. Samtidigt är vi också utvecklade för att spara energi, det är därför vi gärna slänger oss i soffan och sätter i oss kaloririk mat. Hjärnan är kvar på savannen.

 

En liten förändring med mycket stora effekter

– Men, säger Anders Hansen, när man vet vad man har att vinna på att göra en liten förändring i sitt liv, är det viktigt att berätta det. Jag är läkare, det är mitt jobb att hjälpa människor. Och jag vet att den här kunskapen kan hjälpa hundratusentals människor. Då är det min skyldighet att hjälpa till att sprida den. Det gör att jag kan sova gott om natten.

 

TEXT: Louise Hamilton

FOTO: Oscar Gärdehed / Andreas Hallgren


FULLSATT FÖRELÄSNING PÅ DRAKEN 2 JUNI

ANDERS HANSEN föreläste tillsammans med Hagabadets vd Pelle Johansson inför ett nästan fullsatt Draken den 2 juni 2016 kring träningens effekter på hjärnan.

På föreläsningen släppte Pelle Johansson även nyheten att Hagabadet instiftar en fond som ska samla in pengar till forskningen om hjärnan och fysisk aktivitet.

BodyCircle – en perfekt träningsform för hjärnan

bc_408Hagabadets unika klass BodyCircle är ett enkelt sätt att få den aktivitet som ger bra resultat på hjärnan. BodyCircle är en anpassad form av konditionsträning (där vi ligger runt 65-75 % av din maxpuls) och styrketräning, rörlighet och balans. Precis det receptet en människa behöver för att få de hälsofördelar som Anders Hansen pratar om. Dessutom är det i grupp med andra och med en certifierad instruktör som leder och guidar till bästa effekt. BodyCircle är en form av intervallträning vilket också gör att ”mirakelmedicinen” BDNF formligen sprutar in i hjärnan. Kör BodyCircle några gånger i veckan för både kroppens och hjärnans skulle.
Se schema och mer info på hagabadet.se